jak cwiczyc

Zapomniałem się jeszcze zapytać jak ćwiczyć... (W-Wolne) I Pon A/B Wt W Śr B/A Czw W Pt A/B Sob W Nie W Czy II Pon A Wt B Śr W Czw A Pt B Sob W Nie W

hm... jezeli chodzi o trening to bede biegal, a silowo planuje '' street workout'' ambitnie:) wiem ze dluga droga przede mna ale doszedlem do wniosku ze jak cwiczyc to cos co bedzie mnie sadysfakcjonowac a nie tylko zeby chodzic bo chodzic:) powiedz mi czy to prawda ze tluszczy z orzechow lepiej nie laczyc z weglowodanami np. z platkow owsianych? [...]

a powiedzcie mi jak ćwiczyć kamienną twarz - taką żeby nie pokazywała emocji - Giertych kiedyś tak miał ale terazz już się uśmiecha

Właśnie też się coraz bardziej temu dziwie i miałem już zamiar niedługo właśnie napisać jakiś temat o tym. Czemu wszędzie dla amatorów napisane jest, że powoli, dokładnie, nie szarżuj z ciężarem a na każdym filmiku kulturystycznym ciężar chodzi jakby to delikatnie powiedzieć "nietechnicznie". Wtedy każdy słyszy odpowiedź, że oni to koxy [...]

[...] mam w domu i te same gadki... wiesz z tym dietetykiem to moi starzy se wykombinowali że mam najpierw pójść do lekarza powiedizeć że chce przytyć i on ma niby mi przypisać jakies leki jesli sie należy(wage mam w "normie" ale kto wie może ja powinienem jakies koksy brać??) i dac skierowanie do dietyka który niby mi sprawdzi tą całą [...]

Zapewniam Cię, że nie masz zbędnego tłuszczu. To że masz widoczne mięśnie po ich napięciu jest oznaką, że nic Ci w tym rejonie nie zalega. Po prostu masz nieco za małe - jak w swoim mniemaniu - mięśnie. Zapewniam Cię, że po rozpoczęciu treningów jeszcze Ci się znudzi ćwiczenie m. brzucha Zobaczysz jaki nacisk kładzie się na jego trening w [...]

[...] linki to sobie poczytam, przyjedz z tego szanownego wroclawia na pomorze i znajdz mi pregnyl bede wdzieczny, nie zalogowalem sie tutaj by czytac o wszystkich *******ach jakie tu piszecie typu biore 50 kilo na klate i jestem koles co zrobic by brac wiecej!! tylko interesuje mnie jeden temat ktory jest dla mnie najwazniejszy, widzisz widocznie [...]

nie wiem ile tego wykonujesz czyli jak ciężko ćwiczysz jak sie odżywiasz itd .czy sie zajedziesz czy nie tez nie wiem :-) A tak na powaznie zajrzyj do dzialu domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tam są gotowe treningi jak ćwiczyć w domu ,wszystkiego sie dowiesz Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-01 23:36:08 [...]

KNIFE nie zebym sie czepial, ale trenowalem kickboxing i technicznie mi nie pomoglo wcale, ale wogule co ma technika do oddania ciosu? ja sie nie pytam jak kogos trafic w szczeke, tylko jak cwiczyc zeby go to bardziej bolalo, a co do tricepsu, to chyba akurat u mnie jest az nader duzy w stosunku do innych miesni :) i bardzo silny wiec nie wiem [...]

[...] nie cwiczenia silowe tylko aeroby)- a tak poza tym to nie przeczytales nic-liczba przeczytanych artykulow 0 ... poczytaj troche a nie wyskakujesz z pytaniami od razu PS a jak czytales temat o Jasiu to powinienes wiedziec, ze najpierw musisz sam poszukac na forum, ulozyc plan i poprosic o poprawki... PS2 popytac mozesz tez swojego trenera, on [...]

No wiesz, niektórzy kombinują jak w miarę tanio zestawić posiłki by trening wogóle miał sens, inni dopiero uczą się jak ćwiczyć i mają małe pojęcie o tym wszystkim. Wtedy nie ma nad czym się zastanawiać, HMB nie jest dla takich osób. Z drugiej strony są osoby, które mają dopracowaną dietę, trening, 40 zł/miesiąc to dla nich prawie nic, więc mogą [...]

mi chodzi oto zeby podawac tu tylko wyniki i spostrzezeniaa. w tamtym poscie podają jak rozpisac plan treningowy,jak cwiczyc czyli bardziej od strony technicznej Poprostu chciałbym zeby Tutaj kazdy mogł znalezc jak ten trening działa na innych(ile siła wzrosła,obwod klatki i ramienia)

ej no co jest - nikt mi nie pomoze (poradźcie coś bo sam nie wiem co teraz - jak ćwiczyc na tym drążku)

Ale jak ćwiczyć samemu??? Są jakieś ćwiczenia na reflex??? NP. słyszałem że jest dobre ćwiczenie z jakąś kartką czy liściem jakoś tak.

jeżeli to początku to FBW, ale zajrzyj do działu trening, tam przeczytasz co dokładnie i jak ćwiczyć ;) co do supli, może się przydać białko - jako uzupełnienie braków w diecie do tego witaminy, omega 3 i na początek wystarczy kluczowa tutaj będzie dieta jak zrobisz kilka kg masy, to wróc, pomyślimy nad redukcją/rzeźbą i wtedy może jakiś lajtowy [...]

1) Aby się podciągać potrzebne są silna góra pleców oraz biceps. Ćwicz dużo wiosłowań oraz ściaganie drążku wyciągu górnego. Bicepsa chyba wiesz jak ćwiczyć. 2) Możesz zmieniać chwyty - najsilniejszy chwyt jest podchwytem wąsko, tak aby stykały się małe palce. Z tym, że ćwicz jeden chwyt przez dłuższy okres czasu. (lepiej jest - nachwyt szeroko [...]

A tu macie linki do filmikow instrukatorzowych na moim Ftp. Shawn Ray z innymi znanymi kulturystami pokazuje jak cwiczyc: plecy--> http://www.galileusz.pl/~motor/download/Workout%20-%20Back.asf barki--> http://www.galileusz.pl/~motor/download/Workout%20-%20Shoulders.asf bicepsy--> [...]

150 przypadkiem haha nie no kawalek nie mamy ..Ciezarow to tak troche malo jak wezmiesz 200 to osoby niektore nie beda mieli jak cwiczyc haha..wpadnijcie to zabaczycie jak to wyglada wejscie 6 zł

Ok opowiem całą historię... Kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią,jak każdy prawie amator z początku ćwiczyłem tylko klatkę i biceps.Trwało to ok 3-4 miesiące.Po tym czasie doświadczony kolega(dziś jest kulturystą) dał mi instrukcje jak ćwiczyć.Rozpisał mi dobrą do mojej budowy ciała dietę no i oczywiście trening (makro cykl itd).Ćwiczyłem [...]

spaiter: diete ma na tyle ile moge(nie każdy moze miec taka jak zawodowcy) a z tym ze efekty zależa od diety to nie musisz mi mówic sorki ze pisze w tym ale było by nie potrzebnie zakładać nowy temat. Więc tak mam pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW (poniedziałek, środa,piątek) ale 22.07 w piątek tuz po pracy gdzie kończe o 14 musze [...]